Se você é adepto da corrida e já interrompeu um treino ou uma
prova para literalmente correr até o banheiro, saiba que isso é mais comum do
que muitos presumem. O chamado (urgente) da natureza pouco antes, durante e
depois da atividade física pode acontecer por diversos motivos, que vão desde a
ansiedade gerada pela competição, alimentação e questões fisiológicas. Uma das principais razões para a necessidade de fazer cocô é que a corrida estimula os
movimentos peristálticos (contrações musculares) do intestino, fazendo com que
o órgão impulsione as fezes rumo ao seu "destino final", daí a
vontade de evacuar. Além disso, a condição está relacionada a fatores
hormonais.
Quando praticamos exercícios, estimulamos o sistema nervoso
autônomo, que é responsável por inúmeras ações no nosso corpo e administrado
pelos sistemas simpático e parassimpático. Nesse último, em situações de
atividade física moderada, ocorre uma contribuição para o peristaltismo,
fazendo com que o atleta sinta a necessidade de ir ao banheiro. Mas não é só
isso. A seguir, mostramos fatores comuns que levam um atleta ao banheiro
durante uma corrida e o que pode ser feito para evitar o problema.
Estresse e ansiedade
É comum ficar tenso e ansioso antes de uma prova. Esse
estresse ocasionado pela competição estimula a produção de adrenalina, o que pode
estimular o intestino e fazer com que você sinta vontade de evacuar. Por mais
difícil que seja, o ideal é controlar o nervosismo e trabalhar para que a mente
foque em outra coisa.
Rotina de ir ao banheiro
Muitas vezes a vontade de evacuar em uma prova ocorre
simplesmente porque a pessoa está acostumada a fazer o "número 2"
naquele momento do dia. Exemplo: você acorda todos os dias às 7h da manhã para
trabalhar (ou treinar) e vai ao banheiro. Aí, no dia em que acorda às 5h para
disputar uma prova que tem largada às 7h, pode não conseguir evacuar em casa e
a "dor de barriga" bater bem na hora da largada —normal, é só seu
corpo fazendo o que está acostumado.
Intestino com menos água
Quando corremos perdemos líquidos no suor e o fluxo
sanguíneo fica mais concentrado nos músculos —a parte do corpo que mais precisa
de combustível para realizar a atividade física. Devido a esses fatores, o
intestino fica com uma quantidade menor de sangue e água, o que pode
desencadear um desequilíbrio e urgência fecal.
Mudanças na alimentação
Obviamente, o que você come pode despertar sua vontade de ir
ao banheiro. Isso costuma ser um problema principalmente para atletas que
participam de provas fora do país e acabam consumindo alimentos típicos e que
não estão acostumados.
Desta forma, buscar adequações de acordo com os possíveis problemas listados acima, podem contribuir para que você não trave uma batalha com o banheiro em treinos e provas.
Fonte: Viva Bem