Em tempos de pandemia, muitos corredores recorreram as
atividades em ambiente fechado, como alternativa para manutenção do condicionamento físico.
Hoje, vamos abordar o Spinning, uma das modalidades mais praticadas por
corredores neste período.
Spinning significa ciclismo indoor, que nada mais é que um
exercício aeróbico embalado por música com uma bicicleta estática.
E vamos combinar que pedalar não é novidade para
praticamente ninguém. Que atire a primeira pedra quem nunca teve uma bike
quando era criança. A gente nem achava que pedalar era um esporte, o gosto era
mesmo de brincadeira, mas a gente amava e queria mais.
O tempo passou, o passatempo evoluiu e hoje a aula de bike
indoor se tornou uma grande aliada para alcançar objetivos e cuidar da saúde,
tem foco em força, resistência e alta intensidade.
Na aula de spinning, podemos dizer que a bike é a
protagonista!
Benefícios do spinning
Além de aumentar força nas pernas e condicionamento, o
spinning tem outras 7 vantagens:
1 – Spinning emagrece
Logo de início já é possível observar que spinning emagrece,
por isso, a modalidade é altamente recomendada para quem quer perder peso,
tonificar músculos e ganhar resistência e condicionamento. Em uma aula de cerca de 45 minutos é possível
queimar aproximadamente 600 calorias.
2 – Alivia impacto nas articulações e joelhos
Uma aula de bike tem o grande benefício de aliviar o impacto
nas articulações e nos joelhos, que evita e poupa regiões lesionadas e se torna
um exercício aeróbico muito acessível. Ainda assim é preciso realizar alongamentos antes e depois
de fazer spinning, porque os músculos serão bastante exigidos no treinamento.
3 – Reduz a pressão arterial
Quem pedala com frequência em uma bike spinning, aumenta a
quantidade e qualidade dos vasos sanguíneos, fazendo com que a pressão arterial
diminua frente ao estresse do dia a dia.
4 – Diminui estresse e depressão
O spinning estimula a liberação de endorfina, hormônio que
promove a sensação de bem-estar e prazer. Por isso, pode ser eficaz para
espantar o estresse e prevenir a depressão.
5 – Fortalece as pernas e região lombar
Os exercícios em bicicletas trabalham coxa, glúteos e
lombar, que juntos formam um grupo grande muscular. Assim contribui muito com o
fortalecimento de músculos muito usados no dia a dia do aluno e contribui
também com elevado gasto calórico.
6 – Melhora a frequência cardíaca
Ao pedalar, seus batimentos cardíacos tendem a necessitar de
um número de batidas menor para uma mesma intensidade com treinamento. Além
disso, a sua frequência cardíaca recupera rapidamente em momentos de pausa
entre estímulos fortes. Para quem é iniciante, trata-se de uma ótima prática para aumentar a
frequência respiratória. Assim, exercícios cotidianos que traziam desconforto,
como subir escadas, ficam bem mais fáceis depois que a pessoa começa a fazer
spinning.
Fonte: Companhia Athletica.