Muitas pessoas têm dúvidas sobre correr ou andar de
bicicleta enquanto usam uma máscara facial. Quando o tema é esporte na
quarentena, acabo caindo na discussão das máscaras: em qualquer assunto sobre o
exercício durante a crise do Covid-19, lá estão elas. As pessoas sempre me
perguntam sobre correr ou andar de bicicleta com uma máscara facial e como isso
afetaria sua respiração, desempenho, chances de espalhar o coronavírus e até
mesmo a visão.
O que mais é relatado nos artigos é sobre ajuste, propagação
de gotículas, esforço percebido, termorregulação e dificuldade respiratória. E
é um alerta para ser levado em consideração quando o isolamento começar a ser
afrouxado pelas autoridades devido à redução da curva de contaminação, e não em
cidades e estados onde as autoridades de saúde estiverem recomendando que se
permaneça em casa para evitar a propagação do coronavírus. Nesses casos, não
saia para correr ou pedalar. Exercite-se em casa.
Esta resposta é mais sobre política e educação do que
propagação viral. Em geral, o exercício ao ar livre, com ou sem máscara, parece
seguro, uma vez que a premissa do distanciamento deve ser mantida. Há poucos
relatos sobre casos onde a transmissão do Covid-19 ocorreria ao ar livre,
exceto talvez em grandes multidões/aglomerações.
Em artigo da Nature desse mês,
Benjamin Cowling diz: “Correr é bom para a saúde e o risco de transmissão deve
ser mínimo, tanto para os outros, se um corredor estiver infectado, quanto para
o corredor, se eles passarem por pessoas infectadas”. Sendo assim, a maioria de
nós provavelmente deve cobrir o rosto enquanto se exercita ao ar livre, mas
deve-se manter o distanciamento mesmo de máscara.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que
todos agora usem algum tipo de máscara quando saírem de casa, e alguns
municípios exigem cobertura facial se você estiver na rua. As máscaras também
podem tranquilizar as pessoas com quem você compartilha caminhos ou calçadas
enquanto correm e que começaram a se esquivar quando os corredores passam por
perto.
Segundo Bryanne Bellovary, que pesquisando exercícios em
ambientes extremos estudou os efeitos em atletas do uso de máscaras
especializadas que restringem o fluxo de ar e simulam o treinamento em
altitude: "As pessoas que se exercitam com uma máscara facial podem sentir
alguma resistência à respiração, dependendo da espessura do material da
máscara".
Thijs Eijsvogels, professor na Holanda que estuda a
regulação do calor e a respiração de atletas, concorda. "Se a boca e o
nariz estiverem totalmente cobertos (...) pode haver alguma limitação à
ingestão de ar, o que pode aumentar o desconforto e diminui o desempenho da
corrida".
No seu conjunto, a conclusão das pesquisas e experiências
mostra que correr ou pedalar com uma máscara é claramente diferente e muitas
vezes uma experiência desagradável em comparação com correr sem uma máscara.
Fonte: Eu Atleta.