“Quarentena não é motivo para ficar parado” assim a
fisioterapeuta e gerontóloga Dra. Carla Gutschov, defende a importância de
cuidar do corpo e da mente, além da importância do exercício na terceira idade
durante o período de isolamento.
Todos sabemos a importância de manter uma boa alimentação,
uma ótima noite de sono e dos benefícios dos exercícios, acontece que para a
especialista, quando falamos do universo da terceira idade estar em movimento é
a garantia que aquele paciente mantenha a sua funcionalidade, característica
primordial na busca de uma longevidade saudável.
“São muitas questões que o idoso precisa absorver, hoje o
medo está muito presente. Ele tem medo de pegar a doença ou medo que algum
familiar pegue. Além disso ele percebe que está cada vez mais dependente do
outro e isso pode desencadear processos sérios como uma crise de ansiedade por
exemplo” explica Carla.
Manter uma rotina de exercícios seguros para que esse idoso
se mantenha ativo é uma forma de ajudá- lo a resgatar essa autonomia. A
especialista cita alguns exemplos que podem ser feitos em casa obedecendo todas
as regras de segurança.
“O exercício do senta e levanta pode ser feito em uma
cadeira ou sofá para fortalecimento do músculo e equilíbrio. Além disso a
extensão dos joelhos, onde o paciente sentado e com a coluna apoiada eleve a
perna até que ela fique bem esticada pode ser ótimo também” completa Carla.
Para Carla, o importante é manter exercício na terceira
idade e descobrir junto deles quais atividades são prazerosas de se realizar.
Fonte: Webrun.