Quem não aprecia uma de água de
coco durante um dia quente para refrescar? Imagine então após um treino, onde
houve grande gasto de energia e uma considerável desidratação? A bebida é uma
ótima alternativa para corredores e praticantes de diversos esportes que buscam
novas formas de hidratar o corpo, que não seja apenas a água.
Já existem estudos científicos
que compararam a água de coco com a mineral durante e após o exercício físico,
a conclusão foi que a ingestão da primeira opção ocasionou uma melhor
hidratação corporal.
A bebida pode e deve ser usada pós-treino, porém é errado substituí-la completamente na rotina, já que fazendo isso estaríamos excedendo o consumo de frutose e de todos os minerais e vitaminas que compõem a água de coco, explica a nutricionista clínica e esportiva, Andréia Carrara.
A bebida pode e deve ser usada pós-treino, porém é errado substituí-la completamente na rotina, já que fazendo isso estaríamos excedendo o consumo de frutose e de todos os minerais e vitaminas que compõem a água de coco, explica a nutricionista clínica e esportiva, Andréia Carrara.
A água de coco é uma fonte de
açúcar (frutose), além de ser rica em potássio, sódio, magnésio, cálcio, ácido
fólico, aminoácidos e sua densidade é semelhante a do plasma sanguíneo. Com
esta composição, é um alimento perfeito para a reposição de eletrólitos perdidos
no suor durante o treino, fornecendo assim energia e renovando o organismo
desgastado pelo treino.
“Todo excesso não é recomendável,
inclusive consumir grande quantidade da bebida. O consumo em demasia vai
aumentar a ingestão de açúcar, potássio, sódio e magnésio, podendo causar um
desequilíbrio no organismo. Isso pode ser piorado se o indivíduo for hipertenso
ou diabético”, comenta a nutricionista.
Fonte: Webrun.
Fonte: Webrun.