A corrida já foi uma modalidade predominantemente masculina, com participação tímida das mulheres. Hoje, graças à luta de muitas atletas pela igualdade no esporte, a realidade é outra: as meninas estão dominando a corrida, seja nas ruas, seja nos parques ou em eventos esportivos. Um levantamento recente da Federação Paulista de Atletismo revelou que em 2017, a presença feminina em provas de rua foi de 42,92%, ante 34,19% em 2014.
Qual a razão para cada vez mais
mulheres quererem colocar o tênis e sair correndo? Há muitas, na verdade. E vão
além do emagrecimento e da transformação física. As corredoras amadoras
descobriram que apertar o passo na rua, na esteira ou na pista traz mais
autoestima, bem-estar e outras vantagens sem preço para o público feminino.
Confira:
1. Alivia a TPM
Correr ajuda a elevar a produção de endorfinas, serotonina e dopamina, substâncias que provocam o bem-estar e a sensação de euforia típica depois de um treino. Eles também atuam como analgésicos naturais, contribuindo para aliviar cólicas e dores musculares que derrubam o humor e a disposição antes e durante os dias da menstruação. Um estudo da University of British Columbia, no Canadá, recrutou oito mulheres e as submeteu a um volume semanal de 20 km de corrida. Depois de seis meses, todas afirmaram que sentiam menos dores nos seios e irritabilidade na semana antes da menstruação. Embora seja indicada em qualquer fase da vida, a atividade física pode ajudar a atenuar os sintomas do climatério (menopausa), como os calores excessivos e a alteração repentina na disposição, porque ajuda a acelerar o metabolismo e a regular as funções hormonais.
2. Melhora a autoestima
Você provavelmente conhece ou já
ouviu falar de alguém que passou a se sentir mais confiante e feliz depois que
começou a correr. A mudança no físico e a constatação de que é possível superar
os próprios limites são as principais responsáveis por turbinar a autoestima.
"Apesar do cansaço da atividade, o corpo produz neurotransmissores que dão
sensação de bem-estar e felicidade. E há, ainda, aquele orgulho em mudar o
estilo de vida e perceber que você está fazendo algo de bom para si
própria", explica Tathiana Parmigiano, ginecologista e médica do esporte.
Em pouco tempo de atividade é
possível perceber ganhos na qualidade do sono. Os neurotransmissores estão
novamente por trás dessa mudança, pois aliviam a ansiedade e o estresse que
muitas vezes atrapalham na hora de dormir. Mas fique atento ao horário em que
vai treinar. Como o exercício estimula a produção de adrenalina, correr perto
da hora de ir para a cama pode prejudicar o descanso. Prefira treinar logo cedo
ou no final da tarde para não ficar agitado demais. À noite, procure atividades
mais relaxantes, como ioga ou uma caminhada.
Fonte: Viva Bem.