São diversos tratamentos que podem melhorar a qualidade de vida de pessoas com fibromialgia e, entre eles, está a prática do exercício físico. Ele é considerado uma ferramenta de controle da dor não farmacológica. Mas, quais exercícios podem ser praticados?
Sabe-se que não há um único tipo
a ser feito, podendo dosar entre aeróbicos e de fortalecimento. O ideal é
verificar as necessidades individuais, reforça a Profa. Ma. Jennifer Suassuna,
de Educação Física do Unipê, que trabalha com grupos especiais e pacientes com
fibromialgia. A maior implicação é o cuidado com a intensidade devido à dor.
“É muito comum hoje, principalmente, que os exercícios de alta intensidade sejam difundidos, que acabam gerando aquelas dores musculares tardias. Esse tipo de intervenção deve ser muito cuidadoso na hora de pensar uma pessoa com fibromialgia”.
Faça exercícios intervalados ou musculação:
Isso não quer dizer que a pessoa
não possa fazer exercícios intervalados ou musculação. “O que não deve ser
estimulado nesta pessoa são as micro lesões musculares”, diz Jennifer. Se a
pessoa controla a dor, não tem crise ou dor e tem boa capacidade física para a
intensidade indicada, ela poderá fazer. E tudo deve ser bem dosado, porque pode
haver uma contrarresposta: ela pode se sentir tão dolorida que gerará uma crise
da fibromialgia.
Essas noções, diz Jennifer, são
construídas em um processo de interação entre o professor e o aluno, com
avaliações física, funcional, de movimento e anamnese. Por isso, ela ressalta
que os profissionais devem se aprimorar na perspectiva da fibromialgia para
saber individualizar os exercícios.
Exemplos dessa individualização são alguns casos de pessoas incapacitadas: idosos em abrigos, cujo discernimento cognitivo para funções diversas está afetado, têm que receber atividades adequadas para a realidade deles, podendo ser as mais lúdicas e leves.
“Quando a pessoa está em crise de
dor, é recomendado que faça atividades muito leves para que ela não
potencialize essa dor, como aulas de relaxamento, alongamento, uma caminhada
leve e até uma caminhada na piscina, uma hidroterapia, hidroginástica, isso é
confortável, ajuda a pessoa a lidar com aquela dor”.
Fonte: WebRun.