A corrida é um esporte
apaixonante e não é raro vermos pessoas da terceira idade, com 60, 70, 80 anos
praticando a atividade e isso é ótimo! Fazer o exercício conforme envelhecemos
é importante para proteger o organismo de problemas que tendem a surgir com o
passar dos anos.
Em média, após os 30 anos muitas
mudanças físicas começam a ocorrer no nosso corpo. A capacidade aeróbia e
pulmonar, a elasticidade muscular e a densidade óssea diminuem, perde-se massa
muscular, o metabolismo fica mais lento, aumenta a gordura corporal e o sistema
imunológico fica mais frágil.
E é aí que a corrida se mostra como uma ótima opção. Os benefícios da corrida para a terceira idade são basicamente os mesmos de outras fases da vida. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem o risco de desenvolver problemas aumenta e por isso os efeitos benéficos da modalidade ficam ainda mais evidente.
A atividade melhora a saúde, o condicionamento, a mobilidade, a independência e também a saúde psicológica do idoso.
Entre os principais ganhos estão:
Redução do risco de doenças cardíacas,
diabetes, pressão alta e câncer;
Melhora do humor e menor chance
de ter depressão e ansiedade;
Controle de peso;
Ossos, músculos e articulações e
mais fortes;
Melhora da mobilidade e
coordenação;
Aumento do bem-estar.
É fantástico que a corrida favoreça
o aumento ou pelo menos a manutenção da força muscular, da densidade óssea, da
coordenação e mobilidade, pois assim reduz drasticamente o risco de quedas e
fraturas e aumenta a perspectiva de uma vida independente.
Cuidados ao começar a treinar
Ninguém nunca está velho demais
para começar a correr, bastam algumas precauções. Realizar um check-up médico e
ter o acompanhamento de um profissional de educação física é muito importante
para qualquer atleta, especialmente idosos. O médico deve verificar sinais de
doenças cárdicas, diabetes descontrolada, pressão alta e osteoporose a fim de
garantir uma corrida segura.
Uma vez liberado para a
atividade, o educador físico irá direcionar o treinamento da melhor maneira
possível, respeitando as limitações e condições do individuo. É essencial que a
evolução do treino seja lenta e controlada, com metas alcançáveis.
Fonte: WebRun.