A corrida é um dos esportes que trazem os melhores resultados para quem quer emagrecer, o aeróbico queima muitas calorias e traz a endorfina necessária para continuar animado e focado no objetivo. Porém, para pessoas que estão muito acima do peso, é necessária uma atenção maior para não ter problemas que a impeçam de continuar.
O treinador Rodrigo Lobo, da Lobo Assessoria Esportiva, explica que além de lesões, o sobrepeso pode causar problemas como hipertensão, obstrução de vasos sanguíneos e importantes artérias do coração, colesterol, diabetes, além da questão articular, que gera danos na coluna, joelho, quadril, entre outros.
“O primeiro passo é ir em busca de um check up médico, com avaliação física. Essa é a forma de entender em qual nível seu corpo está, se há alterações na frequência cardíaca e na pressão. Isso é extremamente necessário para trabalhar com segurança”, explica o treinador.
Também é essencial buscar um educador físico, capacitado e habilitado para prescrever treinamento de corrida, ele vai saber dosar a intensidade, volume e assim o corredor não terá problemas para começar, além de estar alinhado com os outros profissionais envolvidos.
Para um melhor resultado na corrida, recomendam-se atividades complementares como fortalecimento. Isso irá proteger as articulações musculares, aumentar o potencial de rendimento e fazer com que você evolua com velocidade e segurança. A musculação pode ser a opção que mais condiz na rotina.
Nadar também é uma boa opção, já que aumenta o volume cardiovascular, sem tanta sobrecarga localizada. Além desses, muitos outros podem acrescentar benefícios como ginástica localizada, pedal, elíptico, treinamento funcional, etc.
Fonte: WebRun.