A retenção de líquidos, mal, que atinge principalmente as mulheres, ocorre quando o corpo não consegue eliminar fluidos em excesso, que acabam se acumulando em tecidos das pernas, tornozelos, mãos e abdômen.
Segundo a nutricionista Juliana
Vieira, retenção de líquidos é o nome popular que descreve o inchaço no corpo
ou em parte dele. Segundo a profissional, é comum as pessoas sentirem que estão
“retendo líquidos”.
“As pernas inchadas no final do dia, com marcas de pressão das meias ou dos sapatos, são um exemplo de edema – termo médico que se refere ao inchaço.”
Ela aponta as possíveis causas do mal.
“Alimentação inadequada, como salsicha, presunto, temperos prontos, biscoitos, sorvetes, balas, macarrão instantâneo e salgadinho de pacote. Beber pouca água e consumir álcool também contribuem para o quadro. Problemas renais, cardíacos ou hepáticos ou doenças da tireoide que provocam um tipo específico de edema”, explica.
Juliana listou 5 hábitos
alimentares que vão te ajudar a desinchar:
1 – Beba bastante água:
Beber bastante água é
indispensável para evitar o inchaço, pois a hidratação adequada colabora com o
bom funcionamento dos rins e a eliminação de toxinas do organismo.
2 – Insira mais alimentos
naturais no seu cardápio alimentar
Verduras, leguminosas e castanhas
são alimentos que não podem faltar em sua dieta. Frutas, como melancia, melão,
abacaxi, pepino e manjericão também possuem ação diurética, ajudando o corpo a
eliminar o excesso de líquidos.
3- Coma alimentos ricos em fibras
As fibras, que colaboram para o
bom funcionamento do intestino, também ajudam a prevenir a retenção de
líquidos. Mamão, laranja, ameixa e folhas em geral são alimentos fontes de
fibras que devem fazer parte da dieta para evitar a prevenir o inchaço
indesejado.
4 – Cereais integrais ajudam no
bom funcionamento do intestino
Pão integral, pão de centeio,
farelo de aveia, farelo de trigo e arroz integral são cereais integrais que
colaboram para o bom funcionamento do intestino e também ajudam a desinchar.
5 – Beba chás diuréticos
Chá de boldo, chá de hibisco e chá verde têm ação diurética e ajudam a eliminar líquidos e, portanto, a evitar o inchaço.
Fonte: WebRun.