Uma das indústrias mais lucrativas do mundo é a de calçados esportivos. Os tênis são anunciados com tecnologias avançadas de amortecimento e conforto e convencem os aficionados por corrida de rua. Porém, mesmo com os modelos custando cada vez mais caro, a incidência de lesões nas articulações ainda é bastante considerável. Uma das soluções para isso pode ser algo bastante simples: passar a correr descalço.
A tese é defendida por inúmeros
especialistas na área, entre eles o personal trainer Samorai, bacharel em
Esporte pela USP e criador do método de treinamento 3Dimensional: "As
vantagens de correr descalço são inúmeras. Essencialmente você tem um treino
mais funcional já para o seu pé. Se você treina melhor o pé, obviamente você
treina melhor todo o resto do corpo. Então, você vai usar um treino de corrida
para fazer um treino funcional para o pé. E ele acaba se tornando um treino
funcional para o joelho, para o quadril, para todo o corpo, porque você
desenvolve mais recursos nessa pisada e facilita todas as outras
articulações."
Segundo ele, existem vários estudos que mostram que correr descalço pode diminuir o risco de lesões, já que o pé é um dos grandes influenciadores nas lesões corporais e a prática pode ser feita em qualquer tipo de terreno, seja ele acidentado, plano, areia, grama e até na água. Além disso, não existe nenhuma contraindicação, desde que exista um programa para a prática do exercício.
De acordo com Samorai, não é
certo dizer que correr com calçados é algo prejudicial, apenas que isso
destreina os pés. "Os tênis estão ficando mais caros, porque eles estão
cada vez com mais tecnologia, mas o problema não está na tecnologia. Estuda-se
o pé para entender o que ele faz e aí transfere-se essa responsabilidade para o
tênis. Então, quando for correr, ao invés de ser o pé que vai desacelerar o
movimento no chão, é o tênis que vai fazer essa desaceleração. Assim, ao invés
do pé absorver esse impacto, o tênis vai fazer isso. Aí no primeiro momento
você pensa legal, o tênis absorve, então não tem o que absorver, o impacto é o
mesmo, então temos que lidar com ele, só que isso destreina o seu pé. Nem
sempre você vai estar de tênis, então seu pé vai estar destreinado para fazer
isso, e outra coisa, o tênis não faz com a mesma eficiência que o pé",
explicou.
Fonte: R7.