Considerada uma das mais democráticas entre todas as atividades, o pilates não tem restrição de idade, nem exige condicionamento físico. Jovens, adultos, grávidas e idosos podem praticar sem medo. Porém, por se tratar de uma atividade de baixo impacto, algumas pessoas ainda têm dúvida sobre a eficácia dos movimentos na perda de peso. “As pessoas associam o suor a eliminação de gordura. É algo como, se não suei, o exercício não rendeu” – brinca Ana Luisa Marçal, fisioterapeuta e diretora clínica do Instituo Pilates, unidade de Guarulhos.
No entanto, se você já está
pensando em desistir e partir para outra atividade que gaste mais calorias, a
fisioterapeuta aconselha dar uma chance ao exercício. “Muitos acreditam que a
única maneira de esculpir o nosso corpo é queimando o máximo de calorias
possível, porém, se o seu corpo não estiver preparado corretamente para
exercícios de alto impacto, poderão surgir desequilíbrios musculares e dores
nas articulações, o que não é nada saudável e pode te afastar do seu objetivo
final” – garante.
O Pilates também incorpora
exercícios respiratórios, o que significa que ele é capaz de acalmar o sistema
nervoso. Isso é importante não apenas para evitar o cansaço, mas também para
evitar o aumento dos níveis de cortisol, conhecidos por desacelerar a perda de
peso, uma vez que o cortisol estimula a produção de glicose, que pode se
transformar em gordura.
Outra vantagem da atividade é
conseguir amenizar sintomas de estresse e a ansiedade. “Um princípio
fundamental do Pilates é a respiração. Você aprende a respirar corretamente, o
que ajuda a acalmar o cérebro, criando uma resposta psicológica no corpo que
naturalmente diminui o estresse e a ansiedade”. Por fim, quem está em busca do
corpo perfeito obterá muitos benefícios do exercício. “Sentir-se melhor, tanto
mental quanto fisicamente, também o ajudará a cuidar do seu corpo e o Pilates
pode ser uma parte essencial do objetivo de perda de peso” – finaliza.
Fonte: WebRun.