A prática de atividades ou exercícios de alto impacto podem ser um dos fatores para o desgaste da cartilagem do joelho, dependendo do tempo de prática e da sua intensidade. Mas esse é um assunto controverso, uma vez que esse desgaste acontece naturalmente, mais cedo ou mais tarde.
Agora, se de fato pode ocorrer o
desgaste da cartilagem do joelho com a prática da corrida, precisamos antes
entender dois pontos; a capacidade de adaptação e vulnerabilidade do joelho.
“A capacidade de adaptação,
significa que; à medida que você passa a correr e evoluir na corrida,
condicionando melhor a sua musculatura, a cartilagem também consegue se adaptar
e tolerar cargas progressivas sem que isso gere um maior desgaste da cartilagem
e você venha a desenvolver uma artrose no futuro”.
Precisamos lembrar, que esse desgaste vai depender também de como a pessoa cuidou do seu joelho ao longo do tempo, seja com exercícios para o fortalecimento da musculatura, bem como as práticas preventivas e os cuidados com a cartilagem do joelho.
O Dr. Samuel Lopes conclui: “O
Cuidado que devemos ter é proteger a articulação, fazer uma progressão
cuidadosa, e é aí que muitos corredores erram e acabam gerando cargas muito
intensas, uma evolução abrupta, gerando sobrecarga e sim, podendo gerar um
desgaste ao longo do tempo. É preciso fazer todo aquele trabalho para
fortalecer a musculatura, correção da mecânica da corrida para proteger melhor
a articulação”.
Sobre a vulnerabilidade do
joelho, o especialista também nos traz a sua explicação: “Se você já teve uma
cirurgia de ligamento ou uma lesão de menisco no passado ou se já tem algum
grau de desgaste da cartilagem, uma pré-disposição ou problemas com a
obesidade, então sim, você terá mais risco de artrose se ele implica maior
carga, somando com a corrida que gera um aumento da solicitação daquela
articulação, ele aumenta o risco de desgaste daquela cartilagem e de uma
evolução para a artrose no futuro”.
Sabemos que a prática da corrida
traz benefícios inegáveis para a nossa saúde, desde melhorar a autoestima e
aumentar a capacidade mental, além do aumento dos níveis de HDL (bom
colesterol) no sangue; que ajuda na diminuição dos riscos de doenças cardíacas,
além de reduzir a depressão, do retardamento do processo de envelhecimento da
massa óssea, trazendo também um sono mais saudável, equilíbrio do estresse e da
ansiedade.
A corrida não aumenta o risco de
forma isolada, mas combinado à situação de vulnerabilidade do joelho, pode
causar artrose. Pacientes com muitos casos de artrose na família, devem ter
cuidados preventivos. Desse modo, precisamos avaliar se há situação de
vulnerabilidade, respeitar a progressão, permitir a adaptação e buscar o
acompanhamento profissional adequado.
Fonte: WebRun.