Muitos corredores são movidos pelo desejo de cruzar a linha de chegada o mais rápido possível. Sou movida pelo desejo de atravessá-la antes que os organizadores da corrida vão embora.
Eu quase não consegui. Durante os
últimos quilômetros da Maratona de Nova York de 2016, tive o que parecia ser
minha própria escolta policial, enquanto trabalhadores da cidade desmontavam a
pista atrás de mim. Amigos que prometeram me animar abandonaram seus postos
para irem jantar. A corrida foi o ponto alto da minha vida, mas estaria
mentindo se dissesse que fiquei emocionada por cruzar a linha de chegada quase
por último.
Como muitas pessoas que optam por correr maratonas, sou uma batalhadora - quero conseguir, otimizar e impressionar. Mas em uma cultura que celebra velocidade e poder, há pouca glória em ser um retardatário.
E, no entanto, depois de centenas
de quilômetros de treinamento e dezenas de corridas de rua, estou aprendendo a
conciliar meu ritmo de tartaruga com meu desejo de me considerar uma atleta.
Isso foi melhor resumido pelo que a psicóloga de saúde da Universidade de
Stanford, Kelly McGonigal, chamou de "o barato da persistência" - uma
espécie de recompensa fisiológica por não desistir.
O barato da persistência funciona
assim: quando nos movemos em um ritmo fácil a moderado - o que McGonigal
descreveu como um nível de intensidade para "sentir-se bem" - por
pelo menos 20 minutos, muitas vezes experimentamos uma enxurrada de bioquímicos
chamados endocanabinóides que há muito tempo foram identificados como "o
barato do corredor".
Curiosamente, alguns
pesquisadores descobriram que não experimentamos esse efeito psicológico se
corrermos com esforço máximo. Correr em um ritmo gerenciável é o que geralmente
leva a essa sensação de que tudo está certo no mundo. "Não há uma medida
objetiva de desempenho que você deva alcançar, nenhum ritmo ou distância que
você precise alcançar, que determine se você experimenta uma euforia induzida
pelo exercício", escreveu McGonigal em seu livro The Joy of Movement: How
Exercise Helps Us Find Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage. (A
Alegria do Movimento: Como o exercício nos ajuda a encontrar a felicidade, esperança,
conexão e coragem) A recompensa vem simplesmente de manter o curso.
Fundado pelo maratonista olímpico
Jeff Galloway no início da década de 1970, o método corrida-caminhada-corrida
demonstrou em alguns estudos diminuir a fadiga e as dores musculares relatadas.
Para mim, transformou a corrida em uma alegria.
Ao longo dos anos, aprendi que,
assim como a aceitação do corpo, a aceitação do ritmo pode vir de mudar nosso
foco de métricas externas e julgamentos dos outros para como realmente nos
sentimos em nossa própria pele. Como Evans, do Slow AF Run Club, colocou:
"A aceitação do ritmo é a aceitação do corpo, e a aceitação do corpo é a
aceitação do ritmo". Quando nos comparamos com os outros, disse o Dr.
Justin Ross, psicólogo clínico de Denver especializado em saúde mental e
desempenho de atletas, estamos nos dispondo a sofrer. Em vez disso, "os
verdadeiros benefícios psicológicos vêm de aproveitar o que seu corpo pode
fazer", ele disse.
Há também benefícios físicos em
correr em um ritmo que não parece punitivo, disse Claire Bartholic, treinadora
de Asheville, Carolina do Norte, que ajudou centenas de pessoas a desenvolver
uma prática de corrida.
"A coisa mais difícil que
faço como treinadora é ensinar as pessoas a correr mais devagar", ela
disse, porque parece "contraintuitivo". Correr com intensidade pode
construir músculos, mas correr em um ritmo tranquilo - que é único para cada
corredor, ela observou - faz um trabalho melhor no condicionamento de nosso
coração e pulmões e aumenta nossa resistência.
Fonte: Terra.