Fazer uma caminhada de pelo menos 30 minutos ou correr é uma das formas mais comuns de atividade física. Para isso, os especialistas reconhecem a necessidade de ter um tênis pensado para um melhor treino.
Como sabemos, as grandes marcas
de calçados se encarregam de desenhá-los com uma variedade de benefícios para
serem usados da melhor maneira possível. Mas como escolher o calçado correto?
Nem todos os calçados esportivos
são ideais para diferentes atividades, correr não é o mesmo que jogar futebol,
tênis ou basquete. Além disso, nem todos temos o mesmo pé, por isso existem
modelos adaptados à forma que cada um tem. Portanto, hoje veremos como escolher
um tênis para corrida e para caminhada.
Como escolher um tênis para
corrida e para caminhada?
Os melhores tênis de corrida e
caminhada para você são aqueles que o mantêm saudável e o ajudam a atingir seus
objetivos de condicionamento físico e saúde. Veja como eleger este aliado na
prática de atividade física abaixo:
Tipo de pisada
Uma das primeiras coisas que
devemos considerar ao escolher nossos tênis de corrida é o tipo de pisada. Em
suma, existem três classificações:
1. Pronada
Neste tipo, o peso do seu corpo
recai sobre a parte do pé mais próxima do dedão. Quem tem este perfil de pegada
deve procurar tênis com estabilidade ou controle de movimento para evitar a
pronação.
2. Supinada
Neste tipo, o peso do corpo fica
na parte externa do pé, a área mais próxima do dedo mínimo. A dica para estas
pessoas é procurar tênis com amortecimento extra para ajudar a absorver o
impacto adicional de seus passos. Contudo, a supinação não é tão comum quanto a
pronação.
Aliás, se você tem pés em
decúbito dorsal, descobrirá que seus tênis tendem a se desgastar nas áreas
laterais externas. Portanto, prefira calçados com amortecimento extra.
3. Neutra
Ocorre quando o peso do nosso
corpo é distribuído na zona central do pé, sem ficar mais de um lado do que do
outro. Neste caso, procure tênis de estabilidade que sejam mais flexíveis do
que os calçados de controle de movimento, mas que ainda ofereçam um bom
suporte.
Numeração adequada
Saber a numeração correta do seu
calçado é super importante. Bons tênis de corrida ajudam seus pés a sofrer
menos. Eles amortecem os impactos, controlam a rotação do tornozelo e ajudam na
estabilidade. Além disso, a parte superior costuma ser confeccionada com um
material que proporciona respirabilidade.
Se corrermos com calçados que não
se ajustam bem aos pés ou não são do tamanho correto, corremos o risco de nos
machucarmos. Na melhor das hipóteses, você terá apenas um calo. Na pior das
hipóteses, pode fraturar alguma coisa.
Fonte: R7.