Pesquisadores da Universidade de Glasgow, na Escócia, afirmam que casos de ansiedade e depressão podem ser evitados com a prática regular de exercícios físicos. Os resultados encorajadores foram publicados em um artigo na revista científica BMC Medicine.
A pesquisa foi feita com dados de
37.327 pessoas com idades entre 37 a 73 anos presentes no UK Biobank, um grande
estudo de longo prazo do Reino Unido. Os participantes não tinham nenhum
diagnóstico prévio de transtorno afetivo – alterações de humor que vão da
depressão a episódios de obsessão.
Ao longo de aproximadamente sete anos, os voluntários usaram um medidor de pulso para rastrear a frequência da prática de atividades físicas e o grau de esforço desempenhado, variando entre leve, moderado e vigoroso.
Ao final do período, 1.262
indivíduos (3,4%) foram diagnosticados com transtornos afetivos. Os
pesquisadores calcularam que uma pessoa sedentária que passa a fazer entre 150
a 300 minutos de atividade física moderada, como caminhada rápida, ciclismo e
dança, teria uma redução de 41% do risco de desenvolver ansiedade e depressão
no futuro.
Se essa mesma pessoa dedicar 75
minutos por semana a exercícios vigorosos, como corrida e natação, sua redução
de risco seria de 56%.
Fonte: Metrópoles.