Combinar programas de meditação com exercícios e treinos pode trazer muitos benefícios aos atletas. Diversos corredores vêm demonstrando que a tese realmente funciona. O assunto entrou em evidência no mundo esportivo, após um estudo realizado pelo Translational Psychiatry, renomado jornal de psicologia inglês. A conclusão foi que meditação aliada à prática de exercícios duas vezes por semana, durante dois meses, reduziu os sintomas de depressão de um grupo em 40%.
Sendo assim, é possível concluir
que a meditação é capaz de melhorar o humor e o bem-estar. Isso representa um
foco maior do atleta durante o exercício, que adquire mais facilidade de se
concentrar no momento presente e não com problemas externos durante a corrida.
“Eu andava em uma fase muito
desanimada com os treinos, era como se os problemas familiares e profissionais
me puxassem para trás durante os percursos, foi aí que uma amiga da faculdade
me indicou a meditação. Não demorou muito para sentir a diferença, comecei a
ter um controle maior da minha mente e tornei a corrida uma atividade muito
mais prazerosa em minha vida, não mais uma obrigação como antes”, conta a
estudante Alessandra Guedes.
Não é segredo para ninguém que a
meditação é o ponto chave para uma mente relaxada, algo muito valioso para
corredores, que constantemente estão tensos ao longo de treinamentos, provas e
pressão que colocam em si mesmos para alcançar logo suas metas na modalidade.
Essa é a tese de um dos mais famosos corredores de montanha do mundo, Timothy
Olson. Ele acredita que uma mente calma e focada é a chave de uma boa
finalização.
Estes benefícios refletem no
corpo, já que um balanço do seu estado físico e mental podem permitir que
melhores escolhas sejam feitas no treino, ajudando a readaptá-lo quando
necessário e prevenindo assim as lesões e o overtraining. Uma mente bem
treinada também ajuda a aceitar melhores desconfortos durante provas, como
bolhas e cortes, pois relativiza os incômodos; assim pequenas dores tornam-se
mais aceitáveis quando se está muito focado.
“Comecei a correr há quatro anos
e meu foco era completar a São Silvestre. Segui treinos e dieta para realizar
meu sonho na edição de 2014, mas não consegui terminar. Estava muito nervosa,
mesmo sabendo que era capaz de percorrer aquela distância. Depois disso
adicionei a meditação na minha rotina e me sinto cada vez mais confiante para
bater próximas metas”, conta a nutricionista Vilma Ferraz.
Muitas vezes não basta apenas
treinar o corpo, é necessário ter uma mente sólida e focada, sendo assim a
meditação é um dos principais meios para atingir sucesso neste quesito. Que tal
experimentar?
Fonte: WebRun.