A preocupação com a temperatura pode ter influência na rotina de um corredor. No verão, quando os dias são longos, há quem salte da cama antes do nascer do sol para não se sentir tão desgastado com o calor.
No inverno o tempo frio parece
nos fazer ficar na cama o corpo e ainda contribui para dificultar o aquecimento
dos músculos no início da corrida. Já no verão, as altas temperaturas aumentam
a fadiga e a exigência do corpo.
Todos estes aspetos afunilam-se
numa única e intrigante questão: qual é, afinal, a temperatura ideal para
correr?
Segundo vários estudos que já se
debruçaram sobre este assunto, ficou demonstrado cientificamente que correr com
temperaturas mais frias pode ajudar a arrefecer o corpo e melhorar o desempenho
de corrida.
No entanto, se correr com tempo demasiado frio também não é benéfico, pois em temperaturas muito baixas é necessário aquecer ainda mais para correr normalmente. E isto pode afetar o desempenho da corrida, acabando por se revelar ineficaz para melhorar os chamados “tempos de corrida”.
De acordo com um estudo levado a
cabo por cientistas franceses, no qual foram analisados os resultados obtidos
em 6 maratonas (Paris, Londres, Berlim, Nova Iorque, Boston e Chicago) entre
2001 e 2010, foi possível determinar a temperatura ideal para aquilo que
designam de corrida produtiva.
Para tal, reuniram quatro fatores
ambientais para cada uma das provas analisadas: temperatura (°C), humidade (%),
ponto de orvalho (°C) e pressão atmosférica ao nível do mar (hPa); bem como as
concentrações de quatro poluentes atmosféricos: NO2 - SO2 - O3 e PM10 (μg.m-3).
Segundo os dados obtidos, a
temperatura ideal é de 6,2°C para os corredores masculinos e 9,9°C para as
corredoras femininas.
De acordo com este estudo, as
mulheres que correm são menos afetadas pelo calor no ato da corrida porque
possuem uma massa muscular inferior. Foi demonstrado que os corredores de alto
nível que completam os 42 km em pouco mais de 2 horas, correm a 3,83°C.
Os elementos climáticos afetam a
sua performance drasticamente, pelo que deve ter em conta qual é a temperatura
ideal para ir correr. Quando corremos os elementos climáticos que mais afetam o
nosso desempenho, são o ar e a humidade.
No que diz respeito ao ar, com
uma temperatura superior a 15°C, o desempenho do nosso corpo reduz e corremos
mais lentamente. Quanto à humidade, se um elevado teor de humidade for
combinado com uma temperatura também ela elevada, a nossa performance de
corrida será consideravelmente afetada.
Fonte: Tempo.