Você sabia que, para entrar em forma, é preciso estar com a saúde mental em dia? Um estudo recente realizado pela Universidade de Brasília aponta que a estabilidade emocional e mental têm um papel fundamental na manutenção do “shape” físico. Da mesma maneira, manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regulares também beneficia a saúde mental.
Uma boa alternativa para obter a
forma física desejada de maneira saudável é o aplicativo Personal Virtual,
desenvolvido pelo personal trainer José Corbini e pelo profissional de TI João
Augusto F. Gouvêa. A plataforma conta com treinos personalizados para cada
aluno, além de serviços nutricionais e atendimento psicológico. Os serviços são
100% online e realizados via app. Deste modo, cada pessoa tem a possibilidade
de adaptar sua rotina saudável ao seu dia a dia, conforme sua disponibilidade.
“Manter-se em forma vai muito
além da estética. Exercitar-se regularmente e adotar um estilo de vida saudável
é uma questão de saúde, não só física, mas emocional também”, pontua José
Corbini, educador físico e cofundador do aplicativo Personal Virtual.
Entenda, de forma resumida, a correlação entre saúde física e mental:
Dormir poucas horas por noite
pode causar ganho de peso
A insônia é um dos sintomas mais
comuns da depressão e da ansiedade. Ela pode impactar a forma física, pois
dormir poucas horas pode levar ao ganho de peso e, como consequência, a um
maior risco de obesidade. Estudos apontam que dormir menos de 7 horas durante a
noite causa o aumento da fome, uma vez que a produção de grelina, o hormônio
associado à fome, aumenta.
“Dormir ao menos 8 horas por
noite é muito importante por diversas razões, sendo o controle do apetite uma
delas. Ainda, dormir pouco pode levar a perda de produtividade e dificulta a
recuperação muscular entre as pessoas que buscam o ganho de massa magra”,
explica Corbini.
Excesso de cansaço desmotiva
prática de atividades físicas
Ainda em relação à insônia, ela
pode, como efeito colateral, causar o acúmulo de cansaço e, consequentemente,
desestimular as pessoas a praticarem atividades físicas. Ou seja, se uma pessoa
encontra-se sempre cansada, nunca se sentirá disposta o suficiente para se
exercitar. “Uma pessoa que dorme poucas horas é quase sempre uma pessoa
sedentária, pois ela dificilmente terá energia suficiente para manter uma
rotina de exercícios. Sendo assim, é preciso dormir o bastante para se manter
ativo no dia a dia”, reitera o profissional.
Comer pouco ou em excesso pode
ser sinal de transtornos mentais
Comer em quantidades exageradamente pequenas pode levar a uma perda de peso excessiva, abrupta e nada saudável, assim como comer excessivamente também pode causar um ganho preocupante de peso. Em ambos os cenários, a autoestima de uma pessoa pode ser negativamente impactada. Mais do que isso, ter esses comportamentos em relação à alimentação pode ser sinal de transtornos compulsórios, como é o caso do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP), da bulimia e da anorexia.
“Comportamentos obsessivos em
relação à comida podem ser sinais de transtornos, que requerem atenção
especializada. Além disso, eles impactam diretamente o corpo. Por exemplo, ao
restringir a ingestão alimentar por tempo prolongado, o metabolismo pode
desacelerar permanentemente. Futuramente, isso pode causar dificuldade no ganho
de massa muscular e na perda de gordura”, alerta Corbini.
Fonte: WebRun