Segundo dados recentes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Entre os jovens, o número é maior: 84%. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial.
Trata-se de um comportamento diário que se caracteriza por uma quantidade elevada de tempo gasto com atividades que não promovem um gasto energético significativo em relação aos níveis de repouso ou atividades de baixo gasto energético.
“Ou seja, diferente do que se
pensa, o sedentarismo não tem relação somente com a falta de atividade física.
Mesmo fazendo exercícios, uma pessoa pode ser considerada sedentária quando não
pratica de forma regular ou pratica de forma insuficiente”, afirma Claudia
Chang, pós-doutora em endocrinologia e metabologia pela USP, membro da
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e coordenadora e
professora da pós-graduação em Endocrinologia do Instituto Superior de Medicina
(ISMD).
Hábitos cotidianos que favorecem o sedentarismo são: usar o carro para tudo, mesmo em pequenos trajetos; utilizar sempre escada rolante ou elevador; pedir coisas aos outros, em vez de você mesmo fazer ou buscar; solicitar compras por aplicativos, ao invés de ir a lojas ou ao mercado; evitar atividades domésticas; passar horas sentado ou deitado utilizando notebook, celular ou assistindo à televisão.
Segundo Claudia Chang, o
sedentarismo é fator de risco para o desenvolvimento de problemas de saúde,
como obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes mellitus tipo
2, osteoporose, alguns tipos de câncer e alterações nos níveis de lipídeos no
sangue.
“Manter uma vida sem exercícios
reduz o metabolismo e prejudica a capacidade do organismo de controlar os níveis
de açúcar no sangue, regular a pressão arterial e decompor a gordura”, reforça
a endocrinologista.
A longo prazo, o indivíduo
desenvolve perda de força física, atrofia muscular, dores nas articulações,
aumento excessivo de peso, acúmulo de gordura abdominal e no interior das
artérias, aumento de roncos durante o sono e/ou surgimento de apneia do sono.
Segundo o estudo “O exercício
físico e os aspectos psicobiológicos”, publicado na Revista Brasileira de
Medicina do Esporte, a prática sistemática do exercício físico está associada à
ausência ou a poucos sintomas depressivos ou de ansiedade.
Durante o exercício físico, o
corpo libera hormônios e neurotransmissores, como serotonina, noradrenalina,
endorfina e dopamina; que regulam o bem-estar, o humor, a memória, a
concentração e o estresse.
“Além disso, o aumento da
frequência cardíaca melhora o fluxo de sangue para o cérebro e estimula o
sistema nervoso central, promovendo benefícios cognitivos, o que inclui a
melhoria do raciocínio, da memória e até da facilidade em lidar com eventos
estressores”, relata Danielle H. Admoni, psiquiatra geral, preceptora na
residência da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP/EPM) e especialista
pela ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria).
Segundo Monica Machado, psicóloga,
fundadora da Clínica Ame.C e pós-graduada em Psicanálise e Saúde Mental pelo
Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein; a perda de peso, o
aumento do tônus muscular e a melhora na aparência também incentivam a
autoconfiança, a autoestima e a função social de pessoas em risco de saúde
mental.
“Nas atividades coletivas, há
componentes biológicos psicossociais, culturais e comportamentais. Tudo isso
faz do exercício físico uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde
mental”, completa Monica Machado.
Fonte: WebRun