Algumas mães perguntam qual é a idade ideal para as crianças começarem a correr. Pesquisas mostram que, normalmente, uma criança ativa de seis a oito anos de idade tem os valores de VO2 máximo tão elevados ou às vezes até maior do que corredores adultos que treinam cerca de 48km a 64km em uma semana.
A visão de que as crianças são
fisiologicamente capazes de correr longas distâncias é apoiada por registros de
grupos etários em todo mundo. As pesquisas mostram também que as crianças se
adaptam fisiologicamente ao treino de resistência e melhoram a performance na
corrida.
A partir desta informação, você pode concluir que as crianças são realmente capazes de treinar e competir em corridas de longa distância. Antes de iniciar os programas de planejamento para crianças, no entanto, deve-se considerar os seguintes pontos:
Não há trabalhos que provem que
corredores de longa distância devem começar a treinar em uma idade jovem para
atingir seu maior potencial. A maioria dos corredores de classe mundial não
começam o treinamento até que estivessem na sua plena adolescência. E, com
muitas poucas exceções, as crianças que possuíam registros de grupos etários
para a 5km através da maratona não evoluem para corredores adultos de elite.
Investigação consistentemente
mostra que, antes da puberdade, adaptações fisiológicas ao treinamento nem
sempre são correlacionadas com o desempenho em eventos de longa distância.
Para as crianças pré-púberes, os
fatores que melhor predizem o desempenho na distância está simplesmente
relacionada com a maturidade física: mais altas, crianças fortes e mais rápidas
levam a vantagem em corridas de distância, assim como eles se destacam em
outros esportes, como basquete, beisebol e futebol.
Embora muitas crianças têm
naturalmente altos níveis de condicionamento aeróbico, tornando-os
fisiologicamente capazes de realizar atividades de resistência de baixa
intensidade, eles são limitados em sua capacidade de gerar energia para as
atividades de alta intensidade.
O corpo tem dois sistemas
principais para a produção de energia durante o exercício: o sistema aeróbio,
que opera quando uma quantidade suficiente de oxigênio está disponível para os
músculos, e o anaeróbio, que opera quando o suprimento de oxigênio não pode
acompanhar a demanda dos músculos durante atividade de alta intensidade. Um dos
achados mais consistentes em ciência do exercício pediátrica é que o sistema
anaeróbio não está totalmente desenvolvido até que as crianças passem pela
puberdade.
Jovens fisicamente imaturos que
empreendem grandes volumes de treino intenso estão em risco relativamente
elevado para as lesões, crescimento anormal, maturação precoce e desgaste
psicológico. Considerando esses pontos, recomendamos que as crianças não
comecem o treinamento regular e especializado para corrida de longa distância,
pelo menos até que os estágios iniciais da puberdade, por volta de idades de 11
a 13 anos, estejam iniciados.
De maneira nenhuma estamos
dizendo que as crianças menores de 11 anos não devam participar de eventos
divertidos, provas infantis e lúdicas na escola ou em corridas da comunidade.
Nós encorajamos as crianças de todas as idades a correr por diversão e saúde.
Em vez disso, aconselhamos apenas adiar a formação regular, que definimos como
mais de três dias por semana durante períodos de vários meses, e formação
especializada, o que significa se concentrar apenas em correr.
Fonte: Revista News