Um estudo desenvolvido por pesquisadores do Reino Unido e publicado no British Journal of Sports Medicine mostrou que fazer uma caminhada acelerada diariamente pode trazer benefícios que realmente fazem a diferença para a saúde do organismo.
De acordo com a análise, se todas
as pessoas praticassem 11 minutos de atividade física por dia, uma em cada dez
mortes prematuras poderia ser evitada. Então, esse é mais um motivo para te
incentivar a movimentar o seu corpo e deixar de lado o sedentarismo.
A recomendação do NHS, serviço público de saúde britânico, é que todos pratiquem uma atividade física que aumente a frequência cardíaca de 150 a 300 minutos toda semana. Essa frequência muda para as atividades vigorosas, tornando-se de 75 a 150 minutos por semana.
Os pesquisadores levaram em
consideração vários grandes estudos anteriores a respeito dos benefícios dos
exercícios físicos, e chegaram ao seguinte resultado: movimentar o corpo metade
da quantidade recomendada poderia ajudar na prevenção de um em cada 20 casos de
doença cardiovascular e aproximadamente um em 30 casos de câncer.
Isso quer dizer que praticar 11
minutos por dia (75 minutos por semana) de atividade física já entregam
vantagens para o organismo, sendo o suficiente para reduzir o risco de doenças
cardíacas e derrames em 17% e câncer em 7%, segundo as conclusões científicas.
Para alguns tipos de câncer específicos, os exercícios físicos se mostraram
ainda mais eficazes, por exemplo, de cabeça, de pescoço, gástrico, leucemia e
cânceres no sangue.
Fonte: Terra