“A atividade física é qualquer atividade realizada em uma rotina do dia a dia como subir escadas, caminhar após o almoço, descer um ponto antes do local de trabalho e andar até o destino. Isso pode ajudar e muito na nossa saúde. Já os exercícios físicos são aqueles relacionados à prática de esportes, ginástica, musculação, yoga, pilates, entre outros”, explica ela.
A grande diferença, porém, é a
regularidade com que as atividades físicas são realizadas, uma vez que muitas
são feitas sem qualquer tipo de planejamento para a sua realização. A médica
ressalta que, se não houver frequência, os efeitos de qualquer atividade serão
baixos.
“A regularidade é muito importante, tanto para condicionamento cardiovascular quanto para o fortalecimento muscular, além de todos os benefícios mentais envolvidos na prática de um exercício físico. É muito mais saudável praticar atividade por menos tempo diariamente ou três vezes na semana do que três horas no domingo por exemplo”, ressalta ela, destacando que uma frequência de 30 minutos de exercícios físicos por dia já faz a diferença e podem tirar a pessoa do sedentarismo, ainda que seja uma atividade de baixa intensidade.
Em relação à escolha do exercício
físico, a médica afirma que não há um exercício mais correto ou que fará mais
diferença para a vida de uma pessoa, mas que o mais importante é encontrar
aquilo que mais gosta. “Os exercícios aeróbicos, em especial os esportes,
possuem um maior gasto calórico, mas tudo depende da idade e da saúde de cada
pessoa. O ideal é consultar um médico antes de iniciar qualquer exercício
físico, começar com moderação e fazer uma atividade que seja prazerosa”, resume.
Fonte: WebRun.