As principais medidas para prevenir complicações nos pés são simples e devem ser adotadas já nos primeiros passos desde a primeira infância. Manter uma boa higiene, utilizar calçados adequados e ter atenção às práticas para manter o fortalecimento e o equilíbrio ao longo da vida são mais importantes do que se imagina.
Além de bem-estar e conforto,
estas medidas podem prevenir algumas das queixas mais comuns ouvidas nos
consultórios por médicos ortopedistas e fisioterapeutas. Isso porque, com o
passar do tempo, a falta de cuidado pode levar a problemas sérios e que muitas
vezes só serão resolvidos com cirurgias. Por este motivo, reunimos a opinião de
quem mais entende do assunto e algumas dicas de exercícios que podem ser
realizados em casa para evitar problemas no futuro. Confira!
Os principais problemas
Alguns dos problemas mais comuns
nos pés e região são entorses de tornozelo, fascite plantar, tendinite de
Aquiles, esporão de calcâneo e neuroma de Morton.
As causas são variadas, mas há
alguns pontos conhecidos que podem facilitar o seu aparecimento ou acelerar o
desenvolvimento do quadro, explica o fisioterapeuta especializado na
biomecânica do movimento, Leonardo Rosati.
“É o caso, por exemplo, dos pés
planos ou cavos, que influenciam a forma como o peso é distribuído ao longo do
corpo, com encurtamento muscular de Tríceps Sural (músculos posteriores da
perna), pacientes com obesidade, ou de quem uso salto alto ou calçados
inadequados com frequência excessiva. Outro comportamento prejudicial é demorar
a procurar ajuda profissional, ou buscar soluções caseiras em caso de dores,
agravando ainda mais o problema”.
A mobilidade é parte fundamental
para manter os pés saudáveis e evitar problemas no futuro. Por isso, é
fundamental incorporar exercícios de mobilidade na rotina diária, explica
Rosati.
“Melhorando a mobilidade, ossos,
músculos, tendões e articulações trabalham juntos, de forma adequada. A falta
de mobilidade nos pés pode levar a uma série de problemas, como dor, rigidez,
inchaço e até mesmo deformidades”.
Além disso, quando os pés são capazes de se mover de forma eficiente, são menos propensos a sofrer lesões, pois a o peso do corpo é distribuído uniformemente pelos pés, reduzindo a pressão em áreas específicas, alerta o médico ortopedista Dr. Antônio Masseo de Castro, especialista em medicina esportiva e cirurgia do joelho pela Universidade Federal de São Paulo/Escola Paulista de Medicina (Unifesp)
“A prática regular de atividade
física é importante para a manutenção da flexibilidade e do equilíbrio. Com o
passar dos anos, é comum que os pés percam um pouco de sua flexibilidade.
Mantendo a mobilidade, ajudamos a preservar a flexibilidade e prevenimos o
desenvolvimento de rigidez e dor nos pés. Também mantemos o equilíbrio e a
estabilidade, permitindo que os pés sejam capazes de se mover mais facilmente,
auxiliando o corpo a se manter em uma posição mais segura e estável”.
Diagnóstico e tratamento
Os principais problemas nos pés podem ser diagnosticados em exames simples, no próprio consultório, mas muitas vezes podem ser necessários exames complementares, como radiografias ou ressonância magnética, para confirmar o diagnóstico.
O tratamento dependerá do
diagnóstico e de cada paciente, de suas condições de saúde e das técnicas que
poderão ser adotadas em cada caso, explica Rosati.
“O tratamento depende diretamente
do tipo de lesão. Existem diversas técnicas que podem ser aplicadas. O
tratamento mais eficaz é o exercício. O fortalecimento dos pés busca melhorar
sua estabilidade e auxiliar na absorção do impacto”.
Nem sempre a origem do problema
está nos pés. Em muitos casos, embora a queixa esteja nesta região, o problema
pode ser sistêmico, como no caso da neuropatia diabética.
“Da mesma forma, podem ocorrer
problemas no joelho em decorrência de doenças sistêmicas como as doenças
reumáticas ou metabólicas”, afirma o Dr. Antônio.
“O pé é o principal suporte do
peso do corpo, com basicamente duas funções distintas: uma estática, quando o
indivíduo se encontra parado e em pé, e outra dinâmica, quando se encontra em
movimento. A função estática diz respeito a ficar em pé, ou seja, a distribuição
de forças com que o peso do corpo faz incidir sobre os pés. A função dinâmica é
bastante complexa, engloba o estudo da mecânica dos pés e de todo o corpo. De
uma forma básica, pode ser descrita como um “motor ativo”, pois permite a
propulsão, o caminhar, correr, saltar, entre outros. Além de ser o principal
amortecedor do corpo”.
Prevenção
Segundo o fisioterapeuta Leonardo
Rosati, a primeira e mais simples maneira de prevenir problemas nos pés deve
acontecer desde que começamos a andar, com a escolha dos calçados.
“É importante utilizar sempre
sapatos confortáveis e, quando possível, andar descalço e em terrenos variados.
Especialmente na infância, este hábito auxilia na formação da estrutura dos
pés, estimulando proprioreceptores, que melhoram o equilíbrio”.
A prática regular de atividade
física, entre outros benefícios, também é muito importante para a saúde dos
pés.
“As atividades físicas que
estimulam os pés, como as caminhadas, o Pilates ou a dança, assim como
exercícios específicos para esta região, fortalecem os músculos dos pés e
pernas”, orienta Rosati.
Fonte: WebRun