A psicologia pode ajudar as pessoas que desejam correr uma maratona de várias maneiras. Primeiro, a psicologia pode ajudar as pessoas a definir metas realistas e a desenvolver um plano para alcançá-las.
Isso pode ser feito ajudando as
pessoas a identificar seus pontos fortes e fracos, e a criar um plano de
treinamento que seja desafiador, mas não impossível.
Segundo, a psicologia pode ajudar
as pessoas a lidar com o estresse e a ansiedade que podem acompanhar o
treinamento para uma maratona. Isso pode ser feito ensinando técnicas de
relaxamento, como respiração profunda e meditação, e ajudando as pessoas a desenvolver
uma atitude positiva em relação ao treinamento.
Terceiro, a psicologia pode ajudar as pessoas a perseverar em tempos difíceis. Isso pode ser feito ajudando as pessoas a identificar seus motivadores e a se concentrar em seus objetivos, mesmo quando as coisas estão difíceis.
Quarto, a psicologia pode ajudar
as pessoas a celebrar suas conquistas. Isso pode ser feito ajudando as pessoas
a reconhecer seus esforços e a se orgulharem de suas realizações.
No geral, a psicologia pode ser
uma ferramenta valiosa para as pessoas que desejam correr uma maratona. Ao
fornecer apoio emocional e motivação, a psicologia pode ajudar as pessoas a
alcançar seus objetivos e a aproveitar a experiência de correr uma maratona.
Dicas específicas de como a
psicologia ajuda os corredores
Defina metas realistas. Não tente
correr uma maratona se você não estiver em boa forma física. Comece com metas
menores, como correr uma milha ou duas sem parar. Conforme você se torna mais
condicionado, você pode aumentar gradualmente suas metas.
Desenvolva um plano de
treinamento. Um plano de treinamento ajudará você a se manter no caminho certo
e a evitar lesões. Certifique-se de incluir uma variedade de treinos, como
corrida lenta, corrida rápida e treinos de elevação.
Ouça seu corpo. É importante
descansar quando você precisa e não forçar demais. Se você estiver sentindo
dor, pare e descanse.
Alimente-se bem e durma o
suficiente. Uma boa alimentação e sono são essenciais para a recuperação e o
desempenho esportivo. Certifique-se de comer alimentos saudáveis e dormir pelo
menos 7-8 horas por noite.
Concentre-se na sua respiração.
Quando você está se sentindo cansado ou desanimado, concentre-se na sua
respiração. Isso ajudará você a relaxar e a se concentrar na corrida.
Crie um mantra positivo. Repetir
um mantra positivo para si mesmo pode ajudá-lo a permanecer motivado e a
perseverar em tempos difíceis.
Celebrar suas conquistas. Quando
você atingir uma meta, certifique-se de comemorar! Isso ajudará você a se
manter motivado e a aproveitar a experiência de correr uma maratona.
Fonte: UOL.