Todo mundo sabe que manter os cuidados com a saúde, ter uma rotina que inclua atividade física, boa alimentação e descanso de qualidade, diminui os riscos de desenvolver diversas doenças. E isso abrange desde uma simples gripe, até doenças articulares e o câncer. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais fisicamente ativa.
A corrida pode ajudar na saúde do
coração. Ela aumenta a velocidade da respiração e o ritmo cardíaco, assim, os
pulmões e o coração trabalham mais para fornecer o oxigênio adicional que os
músculos necessitam para trabalhar durante a atividade física. Conforme sua
aptidão física melhora, seu corpo se torna mais eficiente em levar oxigênio
para a corrente sanguínea e transportá-lo para os músculos em atividade. Por
isso, a corrida ajuda a manter o coração e o sistema circulatório saudáveis.
Correr também ajuda a fortalecer
os músculos da perna, por conta do constante impacto do corpo no chão. Glúteos
e quadris também se beneficiam da prática, especialmente se você treinar com
constância. Mas, vale ressaltar que, unir musculação e corrida é de fundamental
importância e traz benefícios para o corredor na hora do treino. O músculo
fortalecido ajuda na prática da atividade e ainda evita lesões. “Os benefícios
da corrida são diversos, então pode ser uma boa ideia incluir a prática no seu
treino. Vale lembrar que é de fundamental importância, consultar sempre um
médico e um profissional da educação física. Eles te darão um direcionamento
preciso a partir de suas características individuais e sua meta de
treinamento”, finaliza Luiz Evandro.
Fonte: Jornal Dia a Dia.