O exercício físico, especialmente aeróbio, eleva o volume de oxigênio consumido e, consequentemente, de espécies reativas de oxigênio. Ou seja, exerce um efeito oxidante e no esporte causa maior susceptibilidade a danos musculares e estresse oxidativo.
A nutricionista Juliana Maciel,
parceira da Frooty – líder em venda de açaí – selecionou quatro benefícios que
o açaí causa nos esportistas. Para se ter uma ideia, o açaí possui alta
capacidade antioxidante, já que contém um ORAC (Capacidade Absorvente de
Radicais de Oxigênio) elevado, ou seja, consegue combater os radicais livres
maior do que muitas berries vermelhas presentes em outros países.
Confira, abaixo, todos esses
benefícios.
Fornece energia constante no
pré-treino
Por possuir carboidratos e
gorduras boas em sua composição, é uma excelente opção como pré-treino para
fornecer energia. Sempre realize sua refeição pré treino com ao menos 45
minutos de intervalo.
Auxilia na recuperação no
pós-treino
A composição do açaí também
encaixa bem no momento de pós-treino, pela combinação de carboidratos e
aminoácidos presentes na polpa da fruta. Dica extra: a versatilidade do açaí
favorece a possibilidade de utilizá-lo batido com uma proteína para aumentar o
aporte proteico e maximizar a recuperação dos músculos e tecidos.
Contribui para o sistema imunológico saudável
As antocianinas, responsáveis
pela cor púrpura ao alimento, presentes no açaí, auxiliam a melhorar o perfil
imunológico e no combate aos radicais livres. Este é um tema importante para
quem pratica exercícios de forma extenuante, já que estas pessoas necessitam de
ainda mais nutrientes para suprir a demanda suprafisiológica que o exercício
traz ao corpo.
É fácil de encaixar para qualquer
objetivo esportivo
A ideia é sempre manter o consumo
das quantidades do açaí ideais para o seu objetivo e planejamento. Mesmo
pequenas quantidades já trazem benefícios à saúde em questão de capacidade
antioxidante e efeitos anti-inflamatórios, energéticos e recuperativos. Então é
possível encaixar para perda, manutenção e ganho de peso.
Fonte: WebRun.