O yoga é uma atividade psicofísica compilada, organizada e sistematizada por Patañjali. No Brasil o yoga popularizou-se a partir dos anos de 1990, tornando-se um estilo de ginástica singular, ensinado regularmente por professores de educação física e terapeutas holísticos em ambientes como academias, clínicas e estúdios (TINOCO, 2016).
A prática do yoga, nos países
ocidentais, ganhou popularidade de maneira especial como uma opção de exercício
físico combinada com exercícios respiratórios e meditativos. As práticas de
yoga não se baseiam apenas em condicionamento físico, todo o conjunto de
exercícios e filosofia do yoga tem como objetivo a autoconsciência, o
autogerenciamento e a autoeficácia, auxiliando os praticantes a construir
habilidades essenciais para desempenhar diferentes funções, como foco,
equilíbrio, flexibilidade, agilidade, resistência, entre outros.
O yoga preocupa-se primeiramente com a flexibilidade, elasticidade e força do corpo físico […] excelentes atletas, dominam centenas de posturas yogues, que são extremamente difíceis. O yoga também oferece uma série de exercícios de meditação, incluindo as técnicas de respiração que exercitam pulmão e acalmam o sistema nervoso (FEUERSTEIN e PAYNE, 2011).
Estudos específicos têm apoiado
os benefícios do yoga para atletas desde a década de 1990.
A prática do yoga envolve
desenvolver e manter-se em posições específicas com o corpo chamadas asanas,
controle consciente da respiração chamados exercícios de pranayama e meditação.
Sobre os asanas, Ellsworth (2012, p. 20) afirma que as primeiras posturas a
serem realizadas procuravam ativar os músculos, aumentar o ritmo cardíaco e
liberar a tensão do corpo. Já as últimas posturas visam o relaxamento muscular,
a diminuição do ritmo cardíaco, buscando promover alívio após um exercício
revigorante. Segundo Camargo (2010, p. 10) alongamentos de cadeias musculares,
integrados às respirações, relaxamentos e meditações do yoga não só harmonizam
o corpo como também beneficiam a postura e proporcionam mais resistência ao
corpo, mais força muscular, mais agilidade e melhores reflexos, como também,
acalmam e fortalecem o autocontrole e a concentração.
Fonte: WebRun