Correr na esteira é uma atividade popular em academias, onde muitas pessoas se exercitam ao som de música. No entanto, como em qualquer exercício, há pontos positivos e negativos a considerar.
Adriano Xavier, fisioterapeuta do
The Corner Sports & Health, destaca dois benefícios e dois prejuízos do
treino na esteira ergométrica.
Os benefícios
Acessibilidade
Uma das principais vantagens de
treinar na esteira é a conveniência. Você pode correr ou caminhar dentro de
casa ou na academia. Isso torna mais fácil manter uma rotina de exercícios
consistente ao longo do ano.
Controle
Correr na esteira elimina
preocupações com segurança, como trânsito ou terrenos irregulares. Além disso,
você pode controlar a temperatura e a umidade ao treinar em ambientes fechados,
garantindo conforto durante o exercício.
O praticante possui controle
total sobre a intensidade e o ritmo do seu treino. Pode ajustar a velocidade e
a inclinação para se adequar aos seus objetivos e nível de condicionamento
físico. Isso permite que você personalize o treinamento para perder peso,
melhorar a resistência cardiovascular ou desenvolver velocidade e agilidade.
Dois prejuízos do treino de
esteira ergométrica
Falta de variação de terreno
Correr na mesma superfície plana
da esteira não desafia os músculos de forma completa quanto correr em terreno
variado ao ar livre. “O que pode levar a desequilíbrios musculares e menor
desenvolvimento de estabilidade”, admitiu.
Risco de desmotivação
“Algumas pessoas acham o
treinamento na esteira monótono, o que pode levar à desmotivação e à diminuição
do interesse em continuar treinando”, expôs.
Palavra final
“A diferença sensorial entre
correr na esteira e ao ar livre também é um fator importante para nosso sistema
nervoso. Na esteira você está se deslocando, porém o ambiente está parado a sua
volta. E diferente de correr no ambiente externo, onde o ambiente está em
constante movimento. O vento e o terreno são variações importantes para o
treino de corrida pensando na adaptação do nosso corpo ao exercício e deixa
mais funcional”, concluiu Adriano Xavier.
Fonte: Sportlife.