Acessível, a corrida é um esporte que não requer equipamentos, pode ser feita de qualquer lugar e comprovadamente melhora a saúde física e mental.
E você não precisa esperar anos
para obter os benefícios da atividade que, de acordo com a plataforma de
inscrições para eventos esportivos TicketSports, é praticada por mais de 13
milhões de pessoas no Brasil.
Muitos efeitos da corrida de rua
já aparecem logo nos primeiros treinos ou após pouco meses. Veja a seguir o que
a modalidade faz de bom para seu corpo em curto, médio e longo prazo.
Um dos efeitos imediatos mais
conhecidos (e celebrados!) da corrida é a melhora do humor, a redução do
estresse e o aumento do bem-estar, por causa da liberação de certas substâncias
químicas durante a atividade física.
Embora por muito tempo se tenha atribuído esses benefícios à endorfina, que funciona como analgésico natural, a hipótese mais aceita entre os cientistas hoje em dia é a de que os responsáveis sejam os endocanabinoides. Liberados na corrente sanguínea, eles ultrapassam a barreira celular do cérebro, provocando efeitos psicoativos de curto prazo.
"A ciência mostra que 20
minutos de corrida já contribuem para reduzir o estresse e aumentar os níveis
de relaxamento", diz Cristina Milagre, cardiologista e especialista em
medicina do esporte do Hcor, em São Paulo.
Já pesquisadores japoneses
observaram que correr moderadamente por apenas 10 minutos pode melhorar
significativamente a função cerebral e o humor, provavelmente pelo estímulo de
uma região do cérebro chamada córtex pré-frontal bilateral, que pode induzir
mudanças imediatas em neurotransmissores.
"A longo prazo, a prática
regular de exercícios aeróbicos traz uma série de benefícios significativos
para o corpo, especialmente na prevenção de doenças", diz Ferreira-Neto,
da UFU.
Como já explicamos, correr reduz
o risco de vários problemas que estão entre as principais causas de morte
precoce no planeta, como infarto, AVC, hipertensão e diabetes. A atividade
física regular também reduz o risco de vários tipos de câncer e minimiza o
acúmulo de gordura no fígado, ajudando a aliviar doenças como a esteatose
hepática não alcoólica.
Portanto, é inegável que correr
aumenta a longevidade e pode ajudar você a viver mais e melhor.
Fonte: Uol