Ao contrário do que durante muitos anos se poderia acreditar, um bom treinamento físico vai muito além de apenas passar horas na academia, ou longas horas correndo no calçadão. Atualmente o conceito de consciência corporal é tido como uma das peças fundamentais para conseguir resultados otimizados. Mas, como a consciência corporal o poderá de facto a ajudar a melhorar o seu treino?
Consciência corporal – o que é
Diretamente ligada à percepção
que cada um tem do seu corpo, a consciência corporal o ajuda em momentos
fulcrais do seu treinamento, como quando durante uma corrida você acaba pisando
um buraco e o seu cérebro consegue enviar sinais aos seus músculos para
corrigirem o que está acontecendo.
Esta consciência corporal pode
ser melhorada graças ao treinamento físico e com ferramentas de mindfullness
que permitem aumentar a percepção corporal, mesmo quando não está olhando o seu
próprio corpo.
Porque a consciência corporal é tão importante
Uma boa consciência corporal é
fundamental para conseguir entender como melhorar a postura em determinada
situação, eliminando não só tensões e dores musculares, como até evitar lesões
a médio prazo.
O fortalecimento postural é
fundamental para que conseguir focar no que é realmente importante, seja no
treinamento físico, ou caso necessite passar longas horas sentado na mesma
posição focado em uma atividade específica.
É graças às inúmeras vantagens de
uma boa postura que o treinamento postural e consciência corporal têm ganhado
terreno em diversas áreas, como no treinamento físico para a preparação de uma
prova de corrida, para melhoramento do foco e eliminação de contraturas
musculares em atividades que demandam muito tempo sentadas como os torneios de
poker, ou trabalhos de secretariado, ou simplesmente para melhoria da condição
de saúde em geral.
É por essa razão também que é
cada vez mais comum encontrarmos empresas e profissionais de diversas áreas
preocupados em encontrar boas cadeiras e encostos, pois estão sensíveis às
questões da importância de uma boa postura para a saúde.
Felizmente, atualmente, sabemos
que uma boa postura corporal impacta bastante a qualidade de vida e se tem
trabalhado ativamente em diversas áreas para que esse quesito não seja
esquecido. No entanto, ainda assim existem alguns mitos de que determinados
comportamentos melhoram a postura corporal e é necessário que sejam
desconstruídos para que não impactem precisamente no sentido negativo.
O que fazer então para melhorar a
postura corporal
Algo que deverá ser um dos
primeiros passos é precisamente entender e melhorar a sua percepção de
consciência corporal, ao realizar exercícios de meditação, por exemplo, poderá
conseguir melhorar a percepção do corpo e evitar alguns movimentos, inclusive
algumas lesões.
Depois, é necessário entender que
uma postura corporal é algo que deve ser trabalhado em todas as áreas da sua
vida, seja ao nível profissional, seja nas suas atividades lúdicas, ou em
tarefas tão simples como se levantar da cama de manhã.
Consultar um especialista em fisioterapia pode ser interessante para entender possíveis lesões, ou necessidade de tratamentos específicos para certos indivíduos, no entanto, existem comportamentos-chave que todas as pessoas devem adotar para uma postura corporal saudável como:
Praticar atividade física de
forma regular é essencial para promover o seu fortalecimento muscular e desta
forma evitar lesões e conseguir uma postura correta.
Ter consciência de que uma boa
postura corporal é trabalhada em todos os momentos, desde o ato de sentar,
estar de pé, durante a prática de atividade física, ou até em uma simples
caminhada.
Trabalhar na melhoria da
consciência corporal através de técnicas de meditação.
Pode parecer algo pequeno, mas a
consciência corporal é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida e
uma melhoria nos seus resultados do treinamento físico. Ainda que durante anos
a postura corporal tenha sido considerada secundária é atualmente tida como uma
das bases de diversas áreas e, felizmente, com cada vez mais profissionais
especializados nesta área.
Por isso já sabe, se quer
melhorar os resultados do seu treino, ou simplesmente a sua qualidade de vida,
não descuide a postura corporal.
Fonte: WebRun.