Trocar o tênis de corrida no momento certo é crucial para manter o desempenho e prevenir lesões. Um dos sinais mais evidentes de que é hora de substituí-los é o desgaste visível da sola. Quando a borracha da sola está desgastada, especialmente nas áreas de maior impacto, como o calcanhar e a parte frontal, o tênis perde sua capacidade de absorver impactos adequadamente. Isso pode levar a uma sobrecarga nas articulações e músculos, aumentando o risco de lesões. Além disso, o desgaste irregular pode indicar problemas na mecânica da corrida, que também pode exigir ajuste no tipo de tênis utilizado.
Outro indicador importante é o nível de conforto. Com o tempo, o amortecimento interno do tênis vai se desgastando e perdendo a eficácia. Se você começar a sentir mais impacto nas articulações e músculos durante ou após a corrida, isso pode ser um sinal de que o amortecimento está comprometido. A falta de suporte adequado pode levar a dores e desconfortos, sinalizando que é hora de investir em um novo par. Testar a sensação geral de conforto ao correr pode ajudar a identificar quando o tênis está deixando de oferecer o suporte necessário.
O número de quilômetros percorridos também é um fator chave para determinar a necessidade de troca. Em geral, a maioria dos tênis de corrida tem uma vida útil de cerca de 600 a 800 quilômetros, embora isso possa variar dependendo do modelo e do tipo de corrida que você realiza. É útil monitorar a quilometragem dos seus tênis e considerar a substituição quando atingir esse intervalo. Mesmo que o tênis ainda pareça em boas condições externas, o desgaste interno pode afetar seu desempenho e conforto.
Por fim, mudanças no desempenho ou no estilo de corrida também podem indicar a necessidade de novos tênis. Se você perceber que sua técnica de corrida está mudando, ou se está enfrentando novas dores e desconfortos, pode ser uma boa ideia avaliar o estado dos seus tênis. Muitas vezes, um novo par pode ajudar a corrigir problemas de postura e oferecer melhor suporte, ajustando-se às suas novas necessidades. Manter a atenção a todos esses sinais garantirá que você continue correndo de maneira segura e eficaz.
Fonte: Equipe Cotidiano da Corrida.