Associadas a uma rotina mais saudável, caminhar e correr estão entre as atividades mais populares por serem acessíveis e eficazes para começar essa jornada de cuidado com o corpo e busca pelo bem-estar. Neste cenário, o ambiente de praia surge como um aliado que une benefícios físicos e mentais.
De acordo com o ortopedista
Airllan Alves, do Hospital Jayme da Fonte e clínica SOLB, caminhar ou correr na
areia da praia fortalece os músculos, reduz o impacto nas articulações e ainda
ajuda a relaxar. Mas, como toda atividade física, é essencial tomar precauções
para evitar lesões e garantir o máximo aproveitamento.
Resistência
Ainda segundo o ortopedista, a
areia tem benefícios únicos. “O solo mais fofo diminui o impacto sobre as
articulações e faz com que você adquira uma resistência melhor na parte
muscular”, explica.
Além disso, o médico explica que
a praia oferece algo que vai além do físico: “Estudos mostram que o som do mar
proporciona uma paz interior, melhorando não só o condicionamento físico, mas
também a agilidade e a percepção corporal”.
Apesar das vantagens, praticar
atividades físicas na areia também requer atenção constante para evitar lesões.
De acordo com o ortopedista, por se tratar de uma superfície irregular, há um
maior risco de entorses no tornozelo e no joelho, além de contraturas e
contusões musculares.
“Essa possível maior facilidade em desenvolver uma contratura ou uma contusão muscular se dá, geralmente, devido a essa resistência da areia da praia”, esclarece.
Cuidados
Para minimizar esses riscos, o
médico do Jayme da Fonte recomenda evitar horários de sol forte, optando por
exercícios antes das 10h ou após às 16h, além de manter a hidratação.
“O ideal é beber água a cada 15
minutos, para manter-se disposto e hidratado, além de evitar atividades muito
intensas para prevenir possíveis contraturas, contusões musculares ou até mesmo
lesões ou entorses de tornozelo e joelhos”, orienta Airllan.
Também é importante respeitar os
limites do corpo. Esforços exagerados podem causar desconfortos que, se não
tratados, podem evoluir para problemas mais graves. “Caso surja algum
desconforto, interrompa imediatamente a atividade e procure um ortopedista
habilitado para avaliação”, alerta o médico.
Fonte: Folha de Pernambuco.