O Brasil enfrenta um período de calor extremo, com temperaturas recordes em diversas regiões, exigindo atenção especial para a saúde da população. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas de “perigo” e “grande perigo” em razão do calor intenso e da baixa umidade do ar em várias partes do país, incluindo a região Nordeste. Esse cenário pode trazer sérios riscos, como desidratação, insolação e agravamento de doenças preexistentes.
As altas temperaturas, associadas
à baixa umidade, contribuem para o aumento de focos de incêndios, que já
dobraram em relação ao mesmo período de 2023, segundo o Instituto Nacional de
Pesquisas Espaciais (Inpe). Comparado a 2024, o aumento das temperaturas foi
ainda mais alarmante, com diversas cidades brasileiras registrando recordes
históricos de calor. Estados como São Paulo e Rio de Janeiro experimentaram
ondas de calor mais intensas do que qualquer outro ano na última década.
O mês de janeiro de 2024 já havia sido considerado um dos mais quentes da história, e as projeções indicam que o restante do ano pode seguir a mesma tendência. Especialistas apontam que essas mudanças são impulsionadas pelo fenômeno El Niño, que intensifica o aquecimento global e agrava os efeitos do calor no Brasil.
Efeitos do calor na saúde
O calor intenso pode causar
sintomas como tontura, fadiga, dores de cabeça e desidratação. Em casos mais
graves, a exposição prolongada a temperaturas elevadas pode levar à insolação,
caracterizada por aumento da temperatura corporal, confusão mental e até perda
de consciência. Além disso, crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas são
mais vulneráveis aos efeitos adversos do calor extremo.
Dicas de cuidados para enfrentar
o calor extremo
Diante dessa realidade, é fundamental adotar cuidados para proteger a saúde, especialmente em períodos de altas temperaturas. Aqui estão algumas dicas para enfrentar esses dias quentes:
Mantenha atenção a crianças e idosos: São os grupos mais suscetíveis aos impactos do calor excessivo.
Use roupas leves e soltas:
Prefira tecidos de algodão e cores claras, que ajudam a manter a temperatura
corporal equilibrada.
Evite exposição ao sol nos
horários mais quentes: Procure ficar em locais frescos entre 10h e 16h.
Beba muita água: A hidratação é
essencial para evitar problemas causados pelo calor extremo. Consuma água
regularmente ao longo do dia.
Prefira ambientes ventilados:
Mantenha janelas abertas para circulação de ar ou utilize ventiladores e
ar-condicionado com moderação.
Durma em local fresco: Evite
ambientes abafados e utilize ventilação para manter a temperatura confortável.
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína: Essas substâncias podem favorecer a desidratação.
Evite banhos quentes e demorados:
Prefira banhos rápidos e mornos para ajudar a regular a temperatura corporal.
Aposte em alimentos leves e ricos
em água: Frutas, verduras e legumes ajudam a manter a hidratação e evitam
sobrecarga do organismo.
Adotar essas práticas pode ajudar
a minimizar os impactos negativos do calor extremo em sua saúde.
Fonte: WebRun.