Janeiro passou, e para muitos as promessas de cuidar da saúde em 2025 ficaram apenas no papel. Esse adiamento, porém, pode trazer sérias consequências. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), doenças não transmissíveis, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares, são responsáveis por 74% das mortes no mundo, sendo que grande parte desses óbitos poderia ser evitada com mudanças no estilo de vida.
No Brasil, os números também são
alarmantes. Dados do Ministério da Saúde revelam que 24,3% dos adultos
brasileiros sofrem de obesidade, ou seja, um em cada quatro. A condição está
diretamente ligada a problemas como hipertensão, diabetes, dificuldades respiratórias,
gota, cálculos biliares e até alguns tipos de câncer. E a obesidade é apenas
uma das muitas consequências de um estilo de vida desregrado, sedentário e com
má alimentação.
Os impactos da negligência com a saúde podem ser graves e, a longo prazo, irreversíveis. Por isso, a mudança deve começar agora, como explica a médica da família da TOTUM Saúde, Dra. Evelyn Tavares. “De acordo com a OMS, 500 milhões de pessoas no mundo poderão adoecer até 2030 devido à inatividade física. O sedentarismo virou um problema de saúde pública. Precisamos nos movimentar, mas antes é fundamental passar por um check-up médico. Iniciar atividades físicas sem avaliação clínica pode ser arriscado, pois há condições preexistentes que precisam ser descartadas”, alerta.
Além do movimento, a alimentação
equilibrada desempenha um papel crucial na saúde. Segundo a nutricionista
Nayara Rios, também da TOTUM Saúde, muitas pessoas têm dificuldade em comer
bem. “O ideal não é seguir dietas radicais, mas sim um processo de reeducação
alimentar. Comer precisa ser prazeroso e uma alimentação cheia de restrições
dificilmente funciona por muito tempo. Minha recomendação é buscar
acompanhamento profissional para um plano alimentar personalizado e realista,
sempre priorizando alimentos naturais e aumentando o consumo de água”,
aconselha a especialista.
Mesmo diante dos desafios, a boa
notícia é que pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes impactos. A
combinação de alimentação balanceada e atividade física regular não só previne
doenças graves como também promove bem-estar físico e mental, melhorando a
qualidade de vida.
Confira algumas orientações para
evitar o sedentarismo e adotar um estilo de vida mais saudável:
· Realizar um check-up médico antes de
iniciar atividades físicas para garantir segurança e identificar possíveis
condições de saúde.
· Começar com atividades leves, como
caminhadas diárias ou alongamentos, e aumentar gradualmente a intensidade.
· Substituir alimentos ultraprocessados
por opções naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
· Manter o corpo hidratado, consumindo
água ao longo do dia.
· Contar com o suporte de profissionais,
como médicos, nutricionistas e educadores físicos, para desenvolver um plano de
cuidados personalizado.
Fonte: WebRun.