Trocar o tênis de corrida no momento adequado é essencial para manter o bom desempenho e prevenir lesões. Um dos principais indicadores de que está na hora de substituí-los é o desgaste visível da sola. Quando a borracha começa a perder a tração, especialmente em áreas de maior impacto, como o calcanhar e a parte da frente do tênis, isso significa que ele já não consegue mais absorver os impactos da mesma forma. Esse desgaste pode forçar as articulações e os músculos, aumentando o risco de lesões. Além disso, um desgaste irregular pode sugerir problemas na sua técnica de corrida, o que pode exigir a troca por um modelo mais adequado às suas necessidades biomecânicas.
Outro fator relevante é a quilometragem percorrida com o tênis. Em média, a maioria dos tênis de corrida tem uma vida útil de 600 a 800 quilômetros, embora esse número possa variar dependendo do modelo, do seu peso, do tipo de corrida que você realiza e do terreno. É importante monitorar a quilometragem dos seus tênis e considerar a troca quando atingir esse limite. Mesmo que os tênis pareçam em boas condições externas, o desgaste interno (como a perda de amortecimento) pode afetar seu desempenho e conforto, prejudicando a proteção das suas articulações.
Além disso, mudanças no seu desempenho ou na técnica de corrida também podem sinalizar a necessidade de novos tênis. Se você perceber que sua postura está alterando, ou se começar a sentir mais dores e desconfortos, isso pode ser um indicativo de que o calçado não está mais atendendo às suas necessidades. Muitas vezes, um novo par pode ajudar a corrigir esses problemas, oferecendo suporte adicional e alinhando melhor o seu corpo durante a corrida. Portanto, prestar atenção na evolução da sua corrida e nos sinais de desconforto é essencial para garantir que seus tênis estejam sempre adequados ao seu estilo e necessidades.
Por fim, o nível de conforto é um dos fatores mais importantes. Com o tempo, o amortecimento interno do tênis vai perdendo sua eficácia. Se você começar a sentir mais impacto nas articulações ou sentir dores nas pernas e pés durante ou após a corrida, é um sinal claro de que o amortecimento já não está funcionando como antes. A falta de suporte adequado pode gerar desconforto e até lesões, especialmente se você corre longas distâncias ou com alta intensidade. Uma simples avaliação do conforto ao correr pode ser decisiva para perceber que seu tênis está comprometido, e esse é o momento de investir em um novo par.
Lembre-se: um tênis de corrida bem escolhido e substituído no momento certo não só melhora o desempenho, mas também protege seu corpo de lesões. Por isso, fazer a manutenção adequada dos seus tênis e estar atento a sinais de desgaste e desconforto é fundamental para quem pratica corrida regularmente.
Fonte: Equipe Cotidiano da Corrida.