A escolha da meia nos treinos de corrida é um aspecto frequentemente negligenciado, mas que exerce grande influência no desempenho e no conforto do corredor. Meias inadequadas podem causar bolhas, escoriações, excesso de suor e até interferir na postura e na pisada. Portanto, é fundamental dar atenção especial a esse item, assim como se faz com o tênis. O uso da meia correta ajuda a manter os pés secos, bem ajustados e protegidos durante o esforço repetitivo das passadas.
Uma das principais características a se observar é o tecido da meia. O algodão, embora comum, deve ser evitado, pois retém umidade, aumentando o risco de bolhas e desconforto. O ideal é optar por tecidos sintéticos de alta tecnologia, como poliéster, poliamida, elastano e coolmax. Esses materiais ajudam na evaporação do suor, promovem ventilação e secagem rápida, mantendo os pés secos durante todo o treino.
Outra dica importante é buscar meias com compressão leve ou moderada. Elas favorecem a circulação sanguínea, reduzem a vibração muscular e ajudam na recuperação pós-treino. Além disso, as meias de compressão tendem a ter melhor ajuste, evitando que escorreguem ou formem dobras, o que reduz significativamente o atrito com a pele. Para corridas longas, isso faz grande diferença na prevenção de lesões e desconfortos.
O formato da meia também importa. Meias com reforço em áreas estratégicas como calcanhar, sola e dedos oferecem mais durabilidade e proteção, especialmente para corredores que acumulam muitos quilômetros. Além disso, meias anatômicas (com formato específico para o pé direito e esquerdo) garantem melhor encaixe e conforto. Costuras planas ou ausência de costuras evitam pontos de pressão que podem causar feridas.
Por fim, o corredor deve testar diferentes modelos e materiais para encontrar o que melhor se adapta ao seu pé e estilo de corrida. A escolha certa da meia pode parecer um detalhe pequeno, mas tem grande impacto na performance e na saúde dos pés. Investir em boas meias é um cuidado essencial para quem leva a corrida a sério, seja em treinos diários, provas curtas ou maratonas.