Fazer um bom aquecimento antes de iniciar qualquer atividade física é importante em todas as fases da vida, mas na terceira idade, essa etapa se torna ainda mais essencial. Isso acontece porque, com o envelhecimento, o corpo precisa de um tempo maior para se adaptar ao esforço.
Se uma pessoa mais velha começa um exercício de forma muito intensa e repentina, o impacto no organismo é muito mais forte do que seria em alguém jovem. Por esse motivo, esse início deve ser feito de maneira gradual, com cuidado redobrado.
Mas afinal, o que o aquecimento proporciona ao corpo? Ele ativa o sistema cardiorrespiratório, preparando o coração e os pulmões para o aumento da demanda durante o exercício. Também melhora a circulação sanguínea e envia mais oxigênio para os músculos que serão utilizados, o que ajuda no desempenho físico.
Além disso, o aquecimento tem um efeito positivo sobre o foco e a atenção, ajudando o cérebro a se organizar e se concentrar melhor na atividade. Assim, o corpo inteiro entra em um estado de prontidão, diminuindo os riscos de lesões e aumentando a eficiência do exercício.
Embora o aquecimento já seja valioso para os mais jovens, na terceira idade ele é absolutamente fundamental.
Fonte: WebRun.