Com a chegada das estações mais quentes e o aumento na busca por uma vida mais ativa, muitas pessoas recorrem à corrida como forma de exercício. Porém, surge uma dúvida comum entre iniciantes e até mesmo entre corredores experientes: é melhor correr na rua ou na esteira? Embora a corrida ao ar livre traga a sensação de liberdade, treinar na esteira oferece uma série de benefícios — mas também possui suas limitações.
Uma das grandes vantagens da corrida na esteira é a praticidade. Ela permite treinos a qualquer hora do dia, independente do clima ou da segurança da vizinhança. Além disso, a superfície plana e com amortecimento reduz o impacto nas articulações, sendo ideal para quem está começando ou se recuperando de lesões. Outra vantagem é o controle total das variáveis do treino: velocidade, inclinação e tempo ficam ao alcance de um botão.
No entanto, nem tudo são flores. Um dos principais pontos negativos da esteira é a monotonia. A falta de variação no cenário pode tornar o treino entediante, o que afeta a motivação a longo prazo. Além disso, como a esteira "puxa" a passada, o corredor não desenvolve totalmente a força de propulsão e equilíbrio que seriam exigidos em terrenos reais, o que pode gerar certa defasagem no desempenho em corridas ao ar livre.
Outro aspecto a considerar é a diferença no gasto energético. Estudos indicam que correr na esteira, especialmente em velocidades moderadas e com inclinação zero, pode demandar menos esforço do que correr na rua, onde há resistência do vento, variações no terreno e mudanças constantes de direção. Para compensar isso, recomenda-se ajustar a inclinação da esteira para simular melhor as condições externas.
Em resumo, a esteira é uma excelente ferramenta de treino, principalmente para quem busca conveniência e menor impacto físico. No entanto, para quem tem como objetivo participar de corridas de rua ou desenvolver um desempenho mais completo, é importante variar os treinos e incluir sessões ao ar livre. O equilíbrio entre os dois ambientes pode ser a chave para uma evolução consistente e saudável na corrida.