Pular para o conteúdo principal

Cotidiano da Corrida

Cotidiano da Corrida

Pesquisar este blog

Página inicial
Sobre nós
Contato
Política de Privacidade
Termos e Condições

Mostrando postagens de janeiro 5, 2025

Postagens

Continue treinando nas férias com exercícios alternativos.

em segunda-feira, janeiro 06, 2025

Informação Treino

+

Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos

Arquivo

01/05 - 01/121
12/29 - 01/053
12/22 - 12/293
12/15 - 12/223
12/08 - 12/153
12/01 - 12/083
11/24 - 12/013
11/17 - 11/243
11/10 - 11/173
11/03 - 11/103

Mostrar mais Mostrar menos

Marcadores

Acessórios
Adidas
Álcool
Asics
Brasília
Brooks
Cafeína
Cosan
Dengue
Dicas

Endurance
Estabilidade
Fila
Filmes
Fone
Golden Run
Huawei
IAAF
Informação
Intervalado
Livros
Maratona
Maratona de Lima
New Balance
Nike
Olympikus
Pesquisa
Rainha
Redes sociais
Rotina
Saucony
Skechers
Strava
Tênis
Treino

Mostrar mais Mostrar menos

Mais visitadas da semana!

Continue treinando nas férias com exercícios alternativos.

As férias estão chegando e a maioria dos frequentadores de academia pensam: onde e como vou treinar? Todo praticante de exercício físico sabe que dar uma pausa considerável como, 15 ou 30 dias, não é um bom negócio, principalmente para o seu retorno aos treinos que, com certeza, será mais árduo e demorado para entrar na rotina. Pensando nisso, o professor da Smart Fit, Charles Aquino, sugeriu algumas alternativas de exercícios alternativos para fazer em casa, na praia ou ao ar livre. Em casa Aproveite a sala da sua casa para fazer exercícios de alongamento, abdominais, lombar e pernas. Essa é uma rotina de treino simples e proveitosa que vai te ajudar a manter a forma nas férias. Flexão de braços – 3 séries de 15 repetições Abdominal no solo – 3 séries de 20 repetições Afundo com peso do corpo – 3 séries de 15 repetições Elevação pélvica (apoiando os pés no sofá e o tronco no solo, elevar a pelve) – 3 séries de 20 repetições Na praia Se você estiver com amigos ou familiar...